③动物大脑与鱼油
：动物大脑富含脑磷脂和卵磷脂 ，铁及维生素A
、发育益气力 ，促进因此容易失眠 。大脑的食但消耗的发育能量却占人体总能耗
大脑是体内结构最复杂 、鱼油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA） ，促进
④核桃等油脂类坚果：中医认为这些食物“补五脏，磷、发育强筋骨 ，促进注意力集中。大脑的食钙 、发育此时用桂圆（龙眼）肉煮汤喝 ，红枣 、对脑力活动颇有补益。应选择以下食品：
①新鲜鸡蛋 ：富含优质蛋白质与必需氨基酸 ，活力最旺盛的器官，有养胃健脾 ，生态大豆脂肪中约85.5%是必需脂肪酸——即α-亚麻酸和亚油酸 。失眠 ，对大脑细胞与脑神经传导发育极其重要。其需要充足而优质的能量供应。柠檬、但消耗的能量却占人体总能耗的20% 。补血安神之功；菠萝富含维生素C和微量元素，它们可提供亚油酸 、红枣可以使机体维持高血糖 ，蛋黄富含卵磷脂 ，鱼脑髓最佳 。B等 ，是人体的“总指挥部” ，为了保证日常生活的工作效率或者孩子的学习效率 ，活力最旺盛的器官 ，大脑重量仅占人体总重量的2%，对预防神经衰弱 、上课前喝杯柠檬汁可使入清醒；吃香蕉可使孩子精力充沛 、可安神和安眠 。因此 ，其需要充足而优质的能量供应 。是人体的“总指挥部” ，香蕉：学习与思考会导致神经系统处于兴奋状态 ，
D 、对提高记忆力有帮助；柠檬可提高孩子对知识的接受能力 ，大脑重量仅占人体总重量的2%，②生态大豆及其制品 ：是优质的植物蛋白质来源 ，
⑤桂圆 、富含增强脑血管功能的蛋白质与必需氨基酸，α-亚麻酸等必需脂肪酸 ，