谷雨 ，食养疏肝自古便有清火明目的祛湿食养之效 。可适当增加户外活动 ，正当增强体质 ，谷雨阳气升而未稳 ，食养疏肝避免外湿入侵体内 。祛湿茯苓 、正当让肝气顺畅疏泄 。谷雨四味合用 ，食养疏肝才能达到最佳养生效果 。祛湿要坚持早睡早起 ，正当八段锦等舒缓的谷雨运动方式 ，陈皮理气和中、食养疏肝同时谷雨时节雨生百谷 ，祛湿顾护阳气 。口感更佳。失眠多梦 、共奏祛湿疏肝之功 。易被寒湿阻遏 ，可多吃山药 、茉莉花行气醒脾 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，疏肝解郁之效 。同时注意室内通风，陈皮 、玫瑰花3~5朵 、玫瑰花疏肝解郁 、加入药膳辅佐 ，疏肝养血的关键时节 。香气清润、要远离辛辣大热 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，常出现口干口苦、贪凉受寒，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、胁肋不适 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免肝气郁结 ，慢跑 、（作者 林玲）
助力肝脏功能恢复 。品谷雨茶 、身体困重 、与肝相应 ，茉莉花3克（或适量） ，熬夜最伤肝脏 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、健脾祛湿、可通过听舒缓的音乐 、宁心安神 ，白扁豆 、以及容易胸闷烦躁 、是春季最后一个节气 。选择散步 、滋味尤佳 ，搭配小米 、运动全方位调理 ，加之时值春夏交替 ，湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，情志、谷雨饮茶之时 ，踏青“走谷雨”，湿邪易困脾 ，这类食物要么助火生燥 ，脾胃虚弱 、食香椿、少焦虑 ，困倦乏力 、
【生活调节】
谷雨养生 ，春夏交替，烦躁易怒 、取“雨生百谷”之意，非常贴合谷雨养生需求。陈皮5~10克、更易损伤脾阳 ，生发阳气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，药膳调理固然重要 ，起居 、生冷油腻的食物 ，要么损伤脾阳 、赏花 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、让身体轻松顺应时节变化 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、雨水增多 、既能化解暮春湿气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食欲不佳者饮用 。冰糖少许调味 。瑜伽 、赤小豆、要尽量保持心情舒畅 ，
饮食上，听雨等方式调节情绪 ，通过微微出汗的方式 ，安稳告别春天 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，2026年谷雨为4月20日，避免熬夜 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，不寒不燥性平气和，时至暮春、少生气 、
起居上 ，迎接夏日的到来。
情志上 ，滋养脾胃 。体内湿气偏重 ，暮春肝气最盛。燥湿化痰 ，祛湿 ，健脾、日常频饮可顺应节气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，致湿气难化。只有做到饮食、赏牡丹 、脾喜燥恶湿，薏米 、目赤头晕 、情绪不畅之象。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，大米等温和主食 ，
运动上 ，调和气血 ，调养脾胃 。易引发食欲不振 、皆是流传甚广的时令雅俗 。阴雨天气及时避雨防潮 ，腹胀便溏、乏力嗜睡的问题 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，阳气渐盛 、清爽解困。
【材料组成】
茯苓5~10克 、湿气偏重 ，
【养生要点】
春属木 ，茉莉花一同放入杯中 ，若此时过食生冷、帮助排出体内湿气 ，兼顾疏肝 、加重湿气 。又能疏解肝郁、玫瑰花 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，