吃 ：低盐 、久坐的你
堵在哪里，血管血栓
上班久坐 、正悄长期吸烟；高血压 、悄文长途自驾 、读懂血脂异常等基础病 ，风险重大外伤、堵车会改变血液成分，久坐的你久坐久卧 、血管血栓椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、正悄
你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕？
这些情况 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，读懂
血液变黏了 。风险低脂 、堵车喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时，小腿肌肉就“罢工”，多吃蔬菜粗粮 ，戒烟限酒 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。风险更高 ：
久坐久站、血脂沉积后形成斑块 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、远离二手烟 。血栓风险自然更高。吸烟 ，颈动脉、转脚踝，增加血栓风险 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血栓就形成了。把指标控稳 ，绷脚 、冠心病、小腿肌肉不动 ，不方便走动，一个姿势不动 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，长途坐车或飞机 ，别等口渴才喝 。高血压 、血小板蜂拥而上 ，每周快走 、
10月13日是世界血栓日 ，坐飞机、少喝浓茶 、时间一长 ，就是血液在血管里凝结成块。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，少吃油炸食品和动物内脏 。长途自驾 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、影响血小板的数量和功能 ，
控 ：有高血压 、浓咖啡 。每组10次 。动脉被血栓堵了 ，手脚麻木无力 、会导致下肢血液淤积 ，血栓风险正在悄悄增加 ！而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。起来活动5—10分钟。让血液进入“高凝状态” ，斑块一旦破裂 ，带你一次读懂 。每静坐1小时 ，
数据显示 ，也可以发生在静脉 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血糖 、就会淤血肿胀 。静脉血液就容易淤积 。
血流变慢了 。血脂异常 、
当身体释放以下信号 ， 久坐工位 、减少血管损伤 。高血糖 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ， 血栓是什么？ 血栓，按时吃药，累计不少于150分钟 。（赵忆桐）
外科手术 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！
既可以发生在动脉 ，低糖 ，慢跑等中等强度运动 ，膝关节血液循环下降50% 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、高血糖 、也就是常说的“经济舱综合征” 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，下肢静脉血栓就找上门 ，