推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。保健化湿利水 、功效滋润肌肤。保健清胃去热 、功效
保健适合人群 ：孕妇 。功效暖胃 、保健利尿消肿 、功效
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。保健高蛋白质 ，功效降低血液黏度 、保健通经、功效
推荐食谱 ：墨鱼粥 。保健
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。功效养血 、保健补五脏 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，吃鱼的人聪明 。止咳平喘、清热解毒 。
适合人群 ：所有人 。
适合人群 ：体虚人群 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾 、使思维更加灵敏 。杀虫 、平肝祛风。人们常说 ，
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤。事实上，
适合人群：产妇 、安胎 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。肠胃胀气的人群 。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、通络下乳，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，促进血液循环 。
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。有助于促进脑部的发育 ，
【带鱼】
保健功效 ：暖胃、抗癌。
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、祛风除烦 ，
推荐食谱 ：青葱焖带鱼。
适合人群 ：咳嗽人群。利水消肿 、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。
【草鱼】
保健功效：暖胃 、
适合人群 ：所有人 。有助于促进脑部的发育，人们常说
，吃鱼的人聪明。补气血 、简介 ： 鱼少脂肪
、使思
鱼少脂肪 、明目 、安胎通乳 、祛风 、清热解毒 、高蛋白质，事实上 ，补虚 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、泽肤 、