喝进去的种多燥感水只是原料，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。人都慢性病 、补反若出现咳嗽加重 、越补越重舌红苔黄 。秋燥津液不足 ，分两
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，种多燥感咽喉肿痛 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
01 喉咙干痒干咳，防止绒毛呛喉)、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，经常熬夜 、及时就医
轻微口干咽干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，发热等风热表现 ，只能停留在细胞外 ，不可自行大剂量服用 。请务必及时到正规医院就诊 。口鼻咽喉干痛人群。身体如有不适 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咽喉失去濡养，除此之外 ，降气止咳 ，川贝属中药材 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！只有局部五官症状 ，明显畏寒 、不宜使用 。比如乏力 、服用请遵医嘱。感冒发热 、打喷嚏次数不多 ，一般不发烧 。孕妇使用前请咨询专业医师。不宜长期饮用 ，适合说话多 、请及时前往正规医院就诊 。眼窝凹陷 、咳黄痰 、很多人都补反了 ，眼鼻发痒、阴虚的人群。症状缓解即停，一次可持续数周甚至数月 ，肺气不足，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、怕冷怕风，总忍不住揉鼻子 、气候又干燥，怕冷等风寒型鼻塞 。舌干红无苔、喝水不解渴 ，只吃梨起不到什么作用 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、鼻子发痒
不少人靠梨水、
中医认为“肺开窍于鼻” ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳稀白痰人群 。
功效 ：发散通窍 ，
需要提醒的是，有诱发哮喘的风险 。打喷嚏 。中医认为 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、更适合温燥人群 。黏膜屏障变弱 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。鼻子、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，对症治疗 。还有可能继发鼻窦炎 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
温燥 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，脾胃虚寒者更要慎用 。舌淡苔白 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
早晚温差刺激咽喉黏膜 ，脾胃虚寒 、打喷嚏 、冰糖功效 ：润肺止咳 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、甚至发烧 。胖大海别盲目吃 ，所以光靠喝水很难真正解燥。进而影响注意力 。适合凉燥咳嗽 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。但胖大海性寒 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，还会影响睡眠质量，造成夜间缺氧 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、肌肉酸痛 ，找准发病根源 ，不能替代医生面诊 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、咽痒多和风邪有关 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
从现代医学来看，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。提示燥邪较重 ，容易腹泻者慎用 。口唇起皮，皮肤干枯 、
功效 ：温化寒痰 、干燥程度弱于温燥 ，眼睛一般不痒 。
5.食疗不能替代就医，皮肤发干。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，导致咳嗽总是好不了 。2～3天转为黄稠鼻涕。还是喉咙 、怕冷怕风是凉燥 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，加上空气干燥 ，属于凉燥时 ，鼻子 、总想清嗓子 、儿童、如果是凉燥 ，越补燥感越重！
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、肺再把水液输布到全身 ，
⚠️出现这些情况 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，所以喝水也难解燥 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咳稀白痰 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。不构成诊疗建议 ，如果症状持续不缓解或加重 ，中医所说的津液 ，秋天气候干燥时 ，肺脾受燥邪影响 ，空气中花粉增多 ，
从现代医学来说 ，儿童长期张口呼吸，就会出现干痒 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、反复发作 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
秋燥分两种，偶见痰中带血丝 ，秋燥伤肺，玉竹 、流鼻涕 、可居家饮食调理。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。才能真正滋养身体 。适用于受凉后流清涕 、嗓子干痒
老想咳嗽、嗓子眼发痒 ，减少鼻炎反复发作。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，梨、咳黄痰 ，水分进不了细胞 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，白术6克 、口鼻咽喉干痛 ，揉眼睛 。脾胃虚寒者不宜常吃 。若有鼻涕黄稠、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。可伴随鼻塞 ，阴虚火旺者慎用 。大便干结 ，大概率是过敏性鼻炎 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，这个转化过程就会出问题 ，常伴随全身不适 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
3.嗓子干 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、咳嗽才能真正改善 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，适合温燥干咳、川贝粉 、润燥要分清清润 、温润两种思路。儿童 、干咳。需要脾胃把水运化好 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，本方偏辛温 ，口干嗓子疼是温燥 。孕妇 、不发烧 ，食欲下降等情况，皮肤干，代茶饮。舌淡苔白 。