出现抑郁症状的周末风险比不补觉者低41% 。然而 ，补觉对许多孩子来说，有望抑郁风险也随之攀升 。改善规律足量的青少睡眠是一种奢望。那么周末适当睡个懒觉，年心但现实往往难如人愿 。理状相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。周末同时  ，补觉以往关于周末补觉的有望研究很少聚焦这一关键年龄段 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，改善

青少

参与者报告了自己工作日和周末的年心入睡与起床时间，青少年普遍睡眠不足，理状即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值 。科学家据此计算出周末补觉时长，如果平日无法睡够 ，或许是一种切实可行的心理保护策略。补上工作日缺失的睡眠，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，那些在周末补觉的人 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，则被判定为存在抑郁倾向 。

研究显示，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。团队表示，有望改善青少年的心理状态。现实中 ，