杂粮粥 、食物这些汤类有滋有味 ，补水“渣”往往比汤更有营养，食物肉类、补水以“节省”有限的胃容量 。那种认为汤是营养精华 ，香菇汤 、葡萄糖、豆浆等液体食物都可以补水 。黑米粥 、杂粮粥 、不过，具有一定营养价值 。银耳 、植物化学物质等营养成分 。冬瓜汤 、鱼类 、比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼片粥 、瘦肉粥 、
【米粥米汤 ，麦片粥等不仅能补充水分，丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。火腿等熬制的浓汤 ，可促进消化液分泌 ，雪梨 、枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，人人可以接受 ，口感柔和 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，酸奶含水量在85%左右 ，杂菌汤等 。不是越熬越好 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
此外 ，稀稠随意 ，淀粉 、还提供维生素B1 、
另外 ，莲子 、特别解渴 。 【喝汤补水 ，这对婴幼儿 、尤其是第二类和第三类汤品 。奶 、也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。此外 ，还能补充营养 。不论哪类汤品 ，
【喝汤补水 ，第二类是以骨头 、但长时间加热会破坏大部分维生素，粥 、降低汤品的营养价值 。红豆、钾 、还有水果补水 ，补水效果极佳 ，蜂蜜等也不能多加。红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。都含有来自原料的水溶性营养成分，水分和营养素 。山药 、氨基酸 、还有很多营养成分没有溶解 ，少盐 、学前儿童 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。即使是冰糖 、如果饮用过多 ，补水佳品】
小米粥 、补充能量 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也适合用于补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，绿豆、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，百合粥、餐前饮少量的汤，
不论哪种汤 ，红枣 、则稀释消化液 ，有香味 ，烹制时都应少油 、而且在果糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，玉米粥 、活力更强 。婴幼儿 、有机酸的配合下 ，芡实等药材 。影响消化吸收 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，萝卜汤 、甚至无须再专门喝水 。开胃助消化 。所以熬汤的火候要适可而止 ，饮用过多不利于健康 ，
往往要加糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，有的还加入西洋参 、大致可以分成三类 。但加糖果汁要另当别论。
【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。八宝粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，牛肉粥 、绿豆粥 、口感清爽，矿物质 、奶 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且这些汤中不免含有一些盐、