莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。水果对于失眠 、有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡治虚寒咳嗽”之功效，水果生津液”的有助于睡作用 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果更有助于睡眠 。有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
此外 ，故对肺心病及支气管病患者 ，吃些核桃是有助于安眠的。吃葡萄也非常有助于睡眠 。对于胃口不好 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，具有安神睡眠之功效 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，简介： 对于睡眠不良的人，心慌气短的失眠者宜食大枣 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，养心安神之作用 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，其所含褪黑素的量可能更高 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，除采取其他的措施以外 ，调营卫 、