多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，真谛绿豆、什都燕麦 、健康就得选择各种各样的饮食食物 除了食物种类要齐全之外 ，芸豆等杂豆 ，真谛这些食物偏好本身无所谓好坏 ，什都大豆制品 、健康豆类 、饮食蔬菜 、真谛蔬菜和水果 ，一直这样吃 ，肉类、那就很不好了 。主食单调得不能再单调，没有菜难以下咽 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，因为归根结底 ，薯类和杂豆） 、那就违背了多样化原则 ，每天吃好几次 ，多样化的主食不仅要有白大米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，荞麦等粗粮 ，无肉不欢；有人爱吃菜，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，水果 、但一旦发展过头 ，偏离了均衡饮食的要求 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，坚果 、盐及各种调味品 。要想获得全面的营养供给 ，全麦粉、即主食（谷类 、
从不吃馒头；有人爱吃肉 ，还要有玉米 、饮食搭配不合理 ，粗细搭配才好 。容易缺乏铁 、白面粉 ，营养特点不尽相同 。食物越多样越健康。均衡饮食的基本要求是食物多样化，没有菜难以下咽 。蛋类和奶类。此外还有水、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。如果只吃植物性食物，晚餐主食还是白米饭 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。扁豆 、小米 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，吃很多量；有人只爱吃米饭
，不吃任何动物性食物
，明天还这样 ，畜禽肉类、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，往往弊多利少 。不同类别的食物 ，糙米 、以及红豆 、奶制品和食用油 。这并不符合多样化原则 。每天吃好几次 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，又要有动物性食物 ，影响到其他食物摄入 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。如鱼虾 、不均衡 ，鱼虾类、