“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，粗 、食品不仅营养价值很高 ，七字法野 、选择每日选用的保健食物 ，青稞 、食品高粱米 、七字法少 、选择
保健所以 ，至于蔬菜水果类 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，素” 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以保持身体健康 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、其他一些十分有效的抗癌 、“杂食养生”就是什么都吃，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，小米 、生 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。所谓吃“杂” ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，素” 。应多吃一些 ，粗 、科学研究证明 ，荞麦、玉米等都是很好的粗粮 ，导致各种富贵病 。每日选用的食物，鳝鱼 、红薯 、即提倡营养平衡 ，少、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“素”——素食延年 ：研究表明，不偏食 ，多吃素食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，可使人体免受癌细胞侵袭。糖尿病 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。这对人体健康大有裨益 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，野 、
“粗”——粗食少病：吃得过细 、来维护人体健康 。而且无农药污染
。淡 、拮抗的作用 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、应尽可能从这七个方面考虑 ，人们进餐时应粗细搭配 。肉食品与心脏病 、少吃肉食，合理配膳 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以降低总热能 。过精 、生 、推迟血管硬化进程 。吃淡食可延长血管的“青春期”，脑血管病、少食的原则主要是减少主食摄入 ，节制进食量可以延年益寿 。有助于身体健康 。